przede wszystkim widocznosc miesnie brzucha glownie zalezy od procentu tkanki tluszczowej. Dol brzucha zrobic glownie unoszeniem kolan w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic [...]
[...] 4. Wypychanie na suwnicy 5x5 progresja?? 5. Wykroki 3x8 6. Rozciaganie, brzuch i cialo To bylby mniej wiecej trening w 1 dniu Drugi dzien 1.power clean 4x5 ( sprobuje to zrobic, chociaz nie wiem czy technicznie bede sobie radzil, no ale trening czyni mistrza) 2. przysiady?? ( np ze sztanga trzymana z przodu? ma to np duze znaczenie niz z [...]
Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)
Morfologia cala Ob Cały profil lipidowy Enzymy wątrobowe To takie podstawy Do tego hormony. Na pewno tarczyca komplet. To ci powie jak stoisz z metabolizmem. Taki test, estro,prolka czy kortyzol niekoniecznie, chyba że była bomba albo dla własnej świadomości IMO. Choć jeśli będzie niskie to pani doktór coś może przepisze na receptę. Tadziu [...]
Teraz trzeba jeszcze wziąć pod uwagę ile z tego co kupimy trafia do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne [...]
/SFD/Images/2015/11/19/9a623a7278b44c16955467f658d61429.png Data 19.11.2015 - DNT - Low Carb Dobrze że to już koniec tygodnia bo baterie mi już padają ;-) Ciekawi mnie co tam słychać z wagą i wymiarami bo czuję że waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują [...]
/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]
Data 12.05.2016 - DT – High Carb Witam, dzisiaj udało się zrobić trening. Pompa weszła dobra, trening mega udany. Kurde, wydaje mi się że te super serie i powtórzenia w zakresie +8 są dla mnie najlepszą opcją. Ja to czułem, że kluczem do sukcesu bedzię zwiększenie intensywności, musze zacząć bardziej się słuchać swoich przeczuć. Kolejne moje [...]
Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]
[...] Jeszcze dzisiaj lyzka masla orzechowego i cos czuje ze ryz na gesto z odrobina soku malinowego( niestety kupny :() i poluskam orzechy na sniadanie i przyszlosc Tłuszczu sie pozbylem, wymiary poszly w gore, a mowicie ze masy i rzezby nie da rady zrobic jednoczesnie, to jestem zywym dowodem xD Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2012-06-01 20:10:38
Myślę, że Twoje problemy, szczególnie od strony funkcjonowania psychiki są na tyle duże, że zdecydowanie warto jest je regularnie konsultować z lekarzem specjalistą, psychiatrą, a niekoniecznie walczyć z tym samemu lub też szukać porad on-line. My co najwyżej możemy Tobie doradzić co warto jest zrobić od strony odżywiania, aktywności fizycznej, [...]
dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]
Pierwsze co mi sie rzuca w oczy to mala ilosc powtorzen na lydki. Lydki lubia duzy wysilek i tylko duza ilosc powtorzen je rusza. Proponuje od poczucia palenia w miesniu zrobic jeszcze 50 powtorzen. Ja po takiej serii siadam z bolu ;]
Czy jesteście ciekawi, co je Mistrz Świata Mężczyzn w Kulturystyce IFBB Ekwador 2012? Zapraszam do lektury rozmowy z Markiem „Oley” Olejniczakiem. Juliusz Podolski: Kiedy zacząłeś swoją przygodę kulinarną? Marek Olejniczak: Większość ludzi myśli, że to kobieta powinna się krzątać po kuchni, gotować i myć garnki. U mnie było inaczej. Zacząłem swoją [...]
[...] mało zjadłem w pracy, na siłce bylem godzine pozniej, dodatkowo temp wynosila dzis 9-10 stopni przy włączonej dmuchawie-jak tu cwiczyc ??? W przysiadach mialem zamiar zrobic 3x7-92,5 jednak nic z tego. Od nowego roku musze przemyslec miche bo na takim zarciu jak teraz ciezko bedzie o dalszy postep. Moze pomysle tez o zmianie silowni na [...]
[...] 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 2x7-55 kg Seria na 50 kg poszla bardzo lekko, za to na 55 raczej ciezko. Mysle ze moglem zrobic przed seria glowna 3x52,5 wtedy byl by mniejszy przeskok i moze latwiej by poszlo. http://www.youtube.com/watch?v=cog_NZL7-Ew 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 [...]
[...] V. UDO Z KURY 125G FASOLKA 200G VI. SER WIEJSKI 200G WARZYWA TRAN SUMA:1714kcal B-188G T-52G W-151G Dzis na treningu bylo super. Prawie pusta sala i wreszcie udalo mi sie zrobic przysiady na samym poczatku! Wreszcie tez zrobilam 3 pelne serie,dzieki temu. Zaczynam miec tylko problem z doborem sztangielek na barki. Po 10kg jest juz tylko 12,a [...]
witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz [...]
Ale co tu dużo gadać. Jakby nie było, ta walka oprócz forsy nic nie da Conorowi totalnie. A dodatkowo jak nie będzie g.wałtu, to ludzie będą mówić, że Diaz bez formy sprawił mu problemy. Ale powiem Wam szczerze, że to jedno z nielicznych zestawień w których nie kibicuję Conorowi. Tzn kibicuję, ale Nate'a tak lubię że też mógłby wygrać. Więc póki [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
